Nová štúdia ukázala, že niekoľko minút cvičenia Kegel po prebudení sa každý deň môže výrazne zlepšiť sexuálny život žien, vďaka čomu sú jednoduché cvičenia slabín doma veľmi dôležité.
Výskum ukázal, že Cvičenie Kegel cvičí svaly panvového dna tým, že sa s nimi uzavrie. Vedci poukazujú na to, že to pomáha zvyšovať pocit citlivosti a hladovania genitálnych orgánov.
V tejto novej štúdii vedci testovali 100 žien a zistili, že tie, ktoré neustále cvičili Kegel každý deň, výrazne zlepšili sexuálnu kvalitu.
Podľa vedcov je to tak preto, že silná skupina svalov panvového dna môže podporovať prietok krvi, zlepšiť vaginálnu tesnosť a tak zvyšovať sexuálnu spokojnosť.
Cvičenie Kegel sa môže zdať jednoduché, ale vyžaduje si správne držanie tela a načasovanie. Po prvé, je potrebné identifikovať svaly panvového dna, ktoré tvoria skupinu, ktorá obklopuje konečník, močový mechúr a maternicu ako kruh.
Po druhé, je potrebné rýchlo napnúť a relaxovať tieto svaly a opakujú sa 10 -krát, zakaždým, najmenej trikrát denne.
Je potrebné poznamenať, že cvičenie Kegel nemá obmedzenia pohlavia a veku. Preto, či ste muži alebo ženy, bez ohľadu na svoj vek, z tohto jednoduchého, ale efektívneho cvičenia môžete ťažiť.
Nakoniec, keďže cvičenie Kegel môže výrazne zlepšiť sexuálny život žien, je potrebné venovať pozornosť cvičeniu v každodennom živote, aby sa zlepšila kvalita života. Na dosiahnutie lepších výsledkov je samozrejme potrebné venovať pozornosť pestovaniu vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.
